高強度間歇訓練




高強度間歇訓練

 

 

高強度間歇訓練即是短時間內做高耗能的運動,停一停休息,再繼續做,如此類推。研究指燃燒肪效果較有氧運動優勝,但不是人人都適合玩,運動初學者和有心血管疾病的人士,則不建議做

 

 

近年流行玩HIIT,即是高強度間歇訓練,短時間內做高耗能的運動,停一停休息,再繼續做,如此類推。研究指HIIT燃燒肪效果較有氧運動優勝,但不是人人都適合玩,運動初學者和有心血管疾病的人士,則不建議做HIIT。今集《杏林在線》詳細探討HIIT。